jak fajnie

T.Pabiniak, on 27 Apr 2015 - 15:30, said: dodatkowa motywacja byla dlatego ze pod okiem trenera !!!! dokładnie, a powiem Ci że 90mintowy trening, minął mi jak 30min. Chciałbym na codziennie trenować z taką osobą. Nie rozumiem osób które, ćwiczą tam na cały czas i nie podpatrują techniki i się nie uczą od lepszych. Ja od razu bym patrzył jak [...]

[...] 27x60kg 20x60kg 22x60kg Odczucia: Wróciłem o 4 nad ranem i zjadałem trochę kiełbasy, kaszanki i plaster żółtego sera z pomidorem i 3-4 kromkami chleba. Byłem taki głodny jak nigdy. Wstałem o 7 na śniadanie i dalej kima na 1h. Dzisiaj zaspałem na trening to postanowiłem połączyć 2 pierwsze ćwiczenia czyli, uginanie ud i prostowanie ud siedząc [...]

znam ten bol ja ciagle jeszcze cos robie jak tylko jakies male srodki sie uzbieraja... fajnie to wyglada a zobaczymy jak skonczysz wszystko .. trzymaj diete a napewno wszystko odrobisz jak sie uporasz z remontem

Fajnie ze udało się Zgadac , jutro rano dzwonię do tej babki od ciebie Opalinho i rezerwuje pokój ;) jedzie jeszcze z mną Paweł Jankowski . Na MP forma ma być petarda wiec nawet nic nie będę jadł , tylko symbolicznie jak coś ;)

[...] treningów . Ciężary podokladane , objętość zwiekszona ,ogolnie fajnie Jak kiedyś nie nawiezienia robić nig tak teraz jest to dla mnie najbardziej satysfakcjonujący trening jaki można zrobić ;) Dieta; 1.nalesniki z galaretka zero. Tesco,kurczak z warzywami i manna 2.kura,warzywa,kasza manna,wpi 3.platki miodowe,truskawki,ryz,wpi 4.kura,ryz,kasza [...]

[...] bogata w makro i mikroelementy = Power na treningu! Power na treningu = intesywne treningi! A to przekłada na EFEKTYWNOŚĆ! W diecie ważne sa zarówno kalorie (to nie tak, że jakość wszytsko załatwia), jak i makro skłaniki (nie bójmy się ani węglowodanów ani tłuszczy – wszytsko jest nam potrzebne), jak również mikroelementy - witaminy, minerały. [...]

Ale lipaa, pewniak z kuponu wyleciał :-( hehhe a jak obstawiasz osobiście to coś typu Różal+Popek+Tyberiusz + Andryszak Mam puszczony zakładzik, gdzie Mamed wygrał z Barnattem + z KSW został Rózal, Popek, Wójcik i mimo wszystko Borys :-) Puszczę jeszcze jakąś taśmę typu: Janikowski, Jurkowski, Kowalczyk, Lipski, Wrzosek, Narkun, Różal, Borys. [...]

Terco, z tym, że pozycją podciągnięta z każdą sekundą zbliża się do dyndania Lady, Martuca bez kasku, bez .... a do tego z gracją rączkę na bok przy wstawaniu zawsze trzymam /dla utrzymania równowagi /. Kocham to ćw miłością prawdziwą, czego nie mogę powiedzieć o Regenate row Shrimp,też się ogromnie cieszę filonka,no ileż można się rozgrzewać [...]

[...] kvrva kawalek tortu na urodziny i 'opona' od razu odrosla w postaci +1cm...wiec nie wiem czy warto sie meczyc... taka refleksja, choc Ty nie postepujesz tak d.ebilnie jak ja\-) Mloda, to jest tluszcz zgromadzony wokol pasa (u mnie ledzwi) nawet gdy jest sie na wysuszem- w moim dzienniku widzisz, ze plecy suche,obojczyki wystaja i strasza a [...]

Fajnie, że skaczecie ze mną };-) Choć wczoraj po przebudzeniu przeklinałam jak głupia, bo nie jestem przyzwyczajona ani do PMS, ani do jakichkolwiek popularnych objawów towarzyszących %-) 6.11.11. Bieg w terenie 1. 1,6km tempo 6:21-6:08 2. 3.22 km tempo 5:19-5:06 3. 1,6km tempo 6:21-6:08 + pozaplanowe 2km trucht ze średnią prędkością 6:42 min/km [...]

[...] to SDLHP to trochę mało, ale biorąc dwa kettle 12kg nie bardzo umiałam zapanować nad obijaniem się o obojczyki. Trzeba w końcu wynieść z garażu od taty tą 16kg, przyda się jak nic. Swing jednorącz, pompki męskie, burpee wszystkie z podskokiem. Dziś mam zakwasy w biuście @-) Fajnie powspominać konkurs %-) Posiłki: 1. 3 jajka, banan, len mielony [...]

Martucca, dzięki :-D Tętno zmierzę w weekend rano, może w dwa dni, żeby wyszła jakaś średnia :-) Samam ciekawa %-) panteon, po kolei ;-) Dziennika, który wklejasz nie studiowałam dokładnie, dzięki za linka - przejrzę :-)) ROTK tak czy siak przeczytam, lubię wiedzę, co nie znaczy że muszę to zaraz ćwiczyć :-) Zresztą tak miałam po przeczytaniu [...]

[...] ;-) Martucca, bolało, dlatego tak gwałtownie spadała liczba Snatchy z serii na serię #-P Ann };-) panteon siostra podsunęła mi pomysł "siatkarski", klejenie palców lepcem, jak robi to przed treningami, bo w sumie o te palce tu najbardziej chodzi. Spróbuję najpierw tego, a później może tego o czym mówi facet z filmiku @@-) Dziś proszę Państwa [...]

[...] SP 10min BS 5x 1,6 km w tempie P 1 min trucht 10min BS tempa +/- 6 sec P 4:33 min/km BS 5:4- min/km Moje tempa: 4:31 / 4: 31 / 4:41 / 4:42 / 4:49 min/km Biegało się średnio, jak widać co 1,6km to wolniej ;-) Łącznie: Dystans 12.41 km Czas trwania 1g:02m:13s Średnia prędkość 5:01 min/km Max prędkość 3:42 min/km Tętno 165 / 179 28.08.12 [...]

fajnie wyglądają treningi :-) jak czytam Twoje wypiski to aż mnie nosi aby iść na siłownię %-)

Ja generalnie sie zgadzam z Dremorem i lewylife, jak patrzyłem na twarz Fedora przed i w czasie walki (między rundami) to pierwszy raz ze wszystkich jego walk miałem wrażenie, że się stresuje! Tak samo się zgadzam, ze wszystkimi co mówili o przygotowaniach Fedora. MMA idzie strasznie do przodu - to juz nie sa treningi, to są w wielu przypadkach [...]

Trening 31.10.2014r. Piątek Plecy+Brzuch Ja nie rozumiem, dziś są dziady a wszyscy jakieś helołin obchodzą... Nie żałujesz sobie kalorii jak na taką wagę :-) Czy ja wiem? 190cm wzrostu, ~85kg wagi, 4 ciężkie treningi siłowe, ok 3h cardio w ciągu tygodnia (łącznie), 135 minut WF, + inne zajęcia to chyba nie jest tak dużo zwłaszcza że już 4,5 [...]

Trening 26.11.2014r. Środa Plecy+Brzuch Kolejny dzień w biegu, jak ja tego nie lubię. Kolejne 2 podejścia do teorii spalone, nie wiem jak ja to robię ale ciągle brakuje mi 2 punktów }:-(( Przez to cały dzień zepsuty a wszystko dookoła mnie wk***iało. Na siłownie trafiłem w największym tłoku ale dałem rade zrobić trening, przy martwym ciągu nie [...]

Jeet Kune Do, nie jest oparte o klasyczne sztuki walki ale o anatomie ludzkiego ciała, prawa fizyki, i mechanike ludzkiego ciała. No super...zupełnie jak boks, karate kyokushin (i mnóstwo innych), taekwondo, muay thai, judo, bjj (poproś kogoś, żeby założył Ci dowolną dźwignię...nic tylko anatomia i fizyka)etc. etc. etc. Piszesz to, jakby to była [...]

Hehe calkiem fajnie to ująłeś DreamEvil fakt faktem celu wlasnie w kulturystyke moze nie ekstremalna ale klasyk jest w moim zasiegu jak najbardziej mysle,Wiadomo moglbym miec duuzo lepsze efekty jak juz niektorzy w moim wieku ale jednal mysle ze na wszystko przyjdzie czas :) Genetyki nigdy nie mialem dobrej do budowy miesa ale nie ubolewam nad [...]